¿Qué hace que ronquemos y cómo podemos evitarlo?
Creado por: Rebeca García
Publicado el 19 de Mayo de 2020

¿Qué hace que ronquemos y cómo podemos evitarlo?

Soluciones fáciles para decirle adiós a los ronquidos.

Quizá tú o algún familiar tienen este padecimiento y nunca te habías cuestionado al respecto, puede ser que ya hasta te acostumbraste a escuchar ese ruido por las noches o incluso, a despertarte por tus propios ronquidos cuando duermes pero no tiene que ser así, muchos casos tienen solución. Descubre aquí el motivo por el cual roncamos y cómo se puede evitar.

 

 

Sobrepeso

Cuando hay sobrepeso, la grasa excesiva del cuello impide el paso del aire en algunas posiciones para dormir.

 

Alergias o resfriados

La obstrucción de vías respiratorias hace que ronquemos, al igual que cuando nuestra nariz se tapa por sinusitis.

 

Mala posición de sueño

Cuando duermes de espaldas la lengua puede obstruir el aire que fluye por la garganta y provocar ese sonido.

 

Embarazo y menopausia

Esas dos causas de ronquidos se deben al aumento de hormonas que hacen que los músculos de la garganta se relajen y produzcan ese sonido con las vibraciones.

 

Consumo de alcohol o tabaco

Incluso, las drogas o ciertos medicamentos que ayudan a facilitar el sueño pueden causar los ronquidos debido a que relajan demasiado el músculo.

 

Problemas en las vías respiratorias

Cuando se inflaman las amígdalas la garganta disminuye, el paladar y/o la lengua se ensanchan y nuestras vías respiratorias se estrechan provocando vibraciones más fuertes por el impedimento del flujo del aire.

 

Remedios para disminuir o evitar los ronquidos

✽ Bajar de peso

✽ Descansar más

✽ Dormir de costado

✽ Liberar la congestión nasal

✽ Dejar de fumar o tomar alcohol

✽ Elevar la cabeza cuando dormimos

 

Te recomendamos estos productos para ayudar a evitar los ronquidos:

Neblina de sueño antironquidos de la tienda Biolua. Consíguela aquí.

 

Almohada de la tienda Pillow.Mx. Ordénala aquí.

 

Aceite para la sinusitis y congestión nasal de la tienda Las Flacas. Adquiérelo aquí.

 

Con información de: Instituto ORL-IOM.

Antes de cambiar tu alimentación, probar algún remedio casero, seguir prácticas para mejorar la salud mental o cualquier recomendación publicada en canastarosa.com es importante que consultes a un especialista en la materia, ya que lo publicado en este sitio web no reemplaza el consejo de un especialista.

 

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