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Alimentos con calcio que no sabías que lo tenían
Creado por: Rebeca García
Publicado el 29 de Julio de 2020

Alimentos con calcio que no sabías que lo tenían

Esencial para evitar la osteoporosis.

El calcio no solo sirve para crecer y fortalecer los huesos, es un mineral súper abundante en nosotros, ayuda a la coagular la sangre, a producir ciertas hormonas, a mantener nuestro ritmo cardiaco de forma normal, a enviar y recibir señales nerviosas y más. Y por supuesto esencial para prevenir la osteoporosis.

 

Por esta razón es que debemos consumir mucho calcio, no te preocupes si eres intolerante a la lactosa, el calcio no solo está en la leche, hay muchos alimentos que lo contienen y puedes consumir sin ningún problema. Aquí una lista completa para que comiences a incluir estos alimentos en tu dieta.

 

Salmón

El salmón es muy bueno para la salud, es un súper alimento para todo así que no dudes en empezar a consumirlo con regularidad pues su vitamina D y ácidos grasos de ayudarán para la absorción del calcio.

Salmón aumado de la tienda Skinny Carb. Crab. Consíguelo aquí.

Sardina

Según los expertos, 60gr de sardinas contiene el mismo calcio que 250ml de leche. Así que consúmela en tus alimentos y que mejor que enlatada.

 

Espinacas

Contiene 110 mg de calcio por cada 100gr de espinacas, así que es una gran opción para llenar tu cuerpo de este mineral, además ayuda a un sin fin de cosas más para tu salud.

Espinacas con crema de la tienda Ambrosía. Adquiérelas aquí.

 

Garbanzos

Asegúrate de comerlos al menos tres veces a la semana pues tienen al menos 105 mg de calcio por cada 100gr de garbanzos.

Garbanzos de la tienda Ecoksa. Ordénalos aquí.

 

Frutos secos

Nos aportan mucha energía y son grandes fuentes de calcio. Prueba con las avellanas, almendras, pistaches o nueces.

Frutos secos de la tienda Tree of Life. Encuéntralos aquí.

 

Brócoli

Muchas de las verduras verdes contienen grandes cantidades de calcio y muchísimos nutrientes benéficos para tu salud, por ello esta verdura es ideal.

Brócoli deshidratado natural de la tienda Frutox. Búscalo aquí.

Bebidas de soya

Esta bebida contiene una gran cantidad de calcio, incluso más que otras bebidas vegetales.

Bebida de soya en polvo de la tienda Canasta Verde. Adquiérela aquí.

Lácteos

Por último debemos incluir con estos básicos del calcio, si no puedes consumirlos, arriba hay muchas alternativas.

Mantequilla

Queso

Yogurt

 

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